Para comenzar un buen entrenamiento en el gym, lo primero es tener presente que no se debe abusar en las repeticiones forzadas.Realizar repeticiones forzadas es interesante, pero no te olvides que para sacarte el máximo provecho a tu entrenamiento hay que intentar focalizar al máximo el trabajo en la zona que se quiere mejorar. ademas no se debe olvidar que con las repeticiones forzadas el riesgo de lesión en la zona inferior de la espalda es elevado si no se tiene experiencia con este tipo de movimientos.No se puede creer que por realizar ejercicios con demasiado peso o muy complicados van a mejorar los resultados, ya que esto lo único que genera son lesiones por no haber preparado adecuadamente tu cuerpo, a menos que estés muy entrenado y necesites realmente un estímulo distinto. En este caso utiliza de manera esencial lo básico: barra, mancuernas y banco.también se debe trabajar la fuerza de los antebrazos porque Un buen levantador de pesos, con grandes bíceps, nunca tiene unos antebrazos débiles. seguidamente es recomendable trabajar todo tipo de barras, ya que Las barras gruesas estimulan proporcionalmente más a los antebrazos que a los bíceps. En cambio las más delgadas hacen que se estimule más los bíceps.Si procuras estirar tus bíceps entre cada serie, esto te ayudará a mejorar el riego sanguíneo del área comprometida. y por ende favorecerás La creación de más masa muscular.un muy buen ejercicio para hacer bíceps, es alternado con mancuernas, sentado en un banco inclinado a 45º y tratando de mantener el brazo perpendicular al piso y que solo se mueva el antebrazo, si logras hacerlo correctamente, como consecuencia tendrás un ejercicio que aísla los bíceps de manera excepcional.
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